当前位置: 主页 > 篮球技术 > 进攻技术 >

如何更好的三步上篮?

发布时间:2010-03-05 | 来源:wWw.iLanQiu.Com | 作者:篮球技术 | 点击: 次 | 篮球商城

  篮球运动不允许持球队员移动轴心脚,否则被吹走步违例,有一个例外就是三步上篮。三步上篮是要求球员持球时分别迈开2步,在第3步起跳的同时,出手上篮或者投篮。

 

  三步上篮是一项基本的投篮技术,它的最后出手可以是高手上篮,甚至是扣篮,一般弹跳力好的球员或大个子球员喜欢用;而小个子球员或者是在对方身材较自己高一截的防守下,多用低手上篮增加隐蔽性。

 

  三步上篮其实只有两步半,要在第二步跃起之后出手。开始运球,在球出手前中枢脚不得抬起。传球或投篮,队员可跳起中枢脚,但在球出手之前任一脚不得落回地面。

  
  在实战中,假设左脚为中枢脚,我们可以选择:


  1、仅抬起右脚,再放下。状态没有改变。
  2、双脚同时跳起,“球出手之前任一脚不得落回地面”
  3、带有平移的侧跳。比如我为了躲闪向右方跳——左脚先离地,右脚后离地,然后在任一脚落地前出球。也可以右脚往前或往右先迈一步在跳。

  4、仅抬起左脚,放下左脚前出球(传球或投篮)。整个过程中右脚未抬起。

  
  以上1-4越来越极端,但从规则来讲是合理的。其中4很少出现只是因为无法从中得利。

 

  分解三步上篮动作,以左脚起跳为例:


  1、左脚在地(右脚腾空中)
  2、合球
  3、左脚腾空(这里2、3可以互换)
  4、右脚落地(此为中枢脚。)
  5、左脚再落地
  6、右脚抬起
  7、左脚腾空
  8、出球


  注意

  
  1、第1步时,三步上篮不能从双脚都落地的状态开始,基本都是走步。   
  2、第1-3步,左脚跳起左脚落地也可以,就像三级跳的第一步。这时当然就是落地的左脚是中枢脚。规则上不影响后面的任何动作。

  3、如果在4和5中间有腾空(即右脚先离地,左脚在落地),就不符合规则了。4时右脚已经成为中枢脚,这时右脚起就是中枢脚离地。在双脚离地的情况下,任何一脚落地前都必须出球。但是如果4和5中间无腾空,即双脚都落地后再“6 ”——抬起右脚(中枢脚)往前迈,这时就无需出球。

篮球技术网 www.ilanqiu.com (整理搜集)

转发到:
Powered by www.ilanqiu.com © 2004-2009 DesDev Inc.
Copyright © 2002-2008 NBA中文网 版权所有  
注:转载或复制文章资料,请注明出自NBA篮球技术网!若侵犯您的权益,请及时联系站点管理员,将在24小时内删除侵犯您权益的文章或者资讯.站长QQ:6215634
网上备案:渝ICP备09020743号 服务商:阿里云