当前位置: 主页 > 篮球技术 >

讲解突破上篮的技术要点 赛场巧用突破上篮

发布时间:2009-05-21 | 来源:wWw.iLanQiu.Com | 作者:爱篮球技术网 | 点击: 次 | 篮球商城

  突破上篮是篮球中的利剑,霸道的冲破阻拦,成功的得分。在比赛中如果运动员有针对性地、有时甚至是连续地运用突破技术并将它和分球有机地联系在一起,就会形成一种行之有效的极好的技术。

  巧用突破有以下几个方面:

  一、利用突破缩小对方防守范围,给本队中远距离投篮创造机会。

  在比赛中,当对方采用联防,且对方身高上又有优势,而本方队员篮下得分困难,中远距离投篮又没有机会时,进攻队员应有意识地,果断地突破上篮或突破分球,有目的地将对手挤向篮下,迫使对手缩小防守区域,并及时将球传给跟进或绕到无人防守处的接应队员。这种突破分球的战术不是为了篮下得分,而是为了给同伴中远距离投篮创造机会。

  二、有针对性的突破,迫使对方核心队员犯规。

  当一方队员处于防守时,进攻队员应有针对性地、有目的地朝对方核心队员防守路线上持球突破,"逗"其在防守时犯规,特别是当对方核心队员三次或四次犯规后就更应该主动地朝其防守路线持球突破,迫使对方核心队员犯规,达到对方核心队员五次犯规被罚下场的目的。如果对方核心队员在三次或四次犯规后,采取"谨慎"防守,那么进攻队员尽管大胆进攻,让其形同虚设,乘机得分。

  三、当对方全队七次后,利用持球突破,造成对方犯规,赢得罚球权。

  在每半时比赛中,当防守队员,特别是罚篮命中率高的队员,应以造成对方犯规而获得球权为目的地突破上篮或突破分球。有突破就有防守,有防守就有可能犯规。当防守方一次犯规,进攻方一次获得球权时,这样不仅可以获得更多的得分机会,更重要的是从心理上、情绪上可以打乱防守方的防守体系,使其缩手缩脚,不敢全力防守。

  四、利用突破迫使对方改变战术。

  在比赛中,对方根据需要往往有时采用半场人盯人或全场盯人的防守战术,特别是在比分落后的情况下紧避盯人战术就是常见的了。当对方紧逼盯人防守时,进攻队员应尽量散开吸引对方防守队员。持球队员或突破技术好的队员应大胆突破分球或直接上篮得分,只有在轮番突破使对方没有占到便宜的时候,对方才会改变其防守战术。

  此外,突破分球还有消耗对方体力的作用。关键时刻的突破造成对方防守犯规,还可及时给本队教练员提供暂停机会。

  下面我们来讲讲突破上篮的一般技术和技巧:

  NO.1    左路突破上篮技术讲解

  右边锋从底线运球突破进入三秒区,防守队员利用滑步进行堵截,并已堵在进攻者的前进方向上时。进攻队员首先侧对防守者,重心降低,两步急停。

  然后,迅速两脚猛力蹬地,向前上方起跳,并以左肩尽量接近防守者,两手将球举到头的右上方,尽量使球远离防守者,最后以右手投篮。注意:做此突破上篮动作,要敢于强行起跳,敢于向上举球。在空中与防守者发生身体接触球时要能控制身体平衡,不失去重心,但要防止起跳时撞人犯规,千万不要引起球场斗殴,不然玩球的乐趣也消散了。

  NO.2    左边的突破上篮技术讲解

  左边锋从底线用左手运球突破,防守者利用滑步进行堵位防守。接近球篮时,防守者虽然山抢占住进攻者的正面前进路线,但底线一侧仍未堵死。

  此时,进攻者以左脚先着地,接着右脚向球篮方向跨出一大步,脚尖指向篮筐,身体尽量贴近防守者(如右脚跨出的一步能在防守才右脚之外侧更到理想),紧跟着双脚用力蹬地(主要靠右脚的力量),向篮筐方向强行起跳,双手将球向篮筐方向高举用右手投篮。

  NO.3    变向突破讲解

  假装运球向左突破,使对方重心向左偏,此时你再立刻往右运球突破。对方除非body control极好,不然就是被你晃过。

  NO.4    变速突破讲解

  在你使出突破技能到一半的时候,突然减速,再突然大步加速。用身体靠住对方的挤压,"撵"过对方,对方如果不赔上一个犯规,那可是很难防住你的。

  NO.5    转身突破讲解

  在你贴住对方的时候,急忙拉开步子(注意:一般是朝接近篮框方向拉开步子)。然后以左/右脚为支点进行180度大转身(左右支点视球场情况而定)。只要你的动作够快,对方就很容易反应不过来。而此举也是在于比拼对方的反应速度,如果你遇到反应速度优良的对手,你的成功率就只有建立在身体素质上面。

  NO.6    换手上篮讲解

  这一点技巧的先决条件就是你的弹跳力不错。一般拥有良好弹跳能力的球员,他们的滞空能力也肯定不赖。只要利用好这一点优势,在空中可以采取换手上篮的动作,让对手防不胜防。使用此突破技巧的时候,一定注意在上篮的时候,佯装右手上篮,当对方前来阻拦时,你突然把球换到左手再度上篮,如此以来,对方肯定晕头。

  进行突破上篮的练习和条件:

  一、控球和运球

  1、练好基本控球。球都控不好的话还谈什么突破。

  2、练好双手控球。左右两边都能突破才能真正给对手构成威胁。

  3、练好换手运球。确保突破的时候你能有更多的变化。

  二、速度

  1、短距离冲刺练习。无非就是多跑跑而已。

  2、起动练习。突破的时候第一步是最重要的。

  3、变速练习。这个只能靠比赛积累经验,掌握时间差。

  三、身体

  1、手臂力量。简单用哑铃搞定。

  2、腿部力量。通过蹲跳达到强化。(当然还有很多其他方法)

  3、背部力量。万能的哑铃,有条件的还可以尝试玩一下鞍马。

篮球技术网 www.ilanqiu.com (整理搜集)

转发到:
Powered by www.ilanqiu.com © 2004-2009 DesDev Inc.
Copyright © 2002-2008 NBA中文网 版权所有  
注:转载或复制文章资料,请注明出自NBA篮球技术网!若侵犯您的权益,请及时联系站点管理员,将在24小时内删除侵犯您权益的文章或者资讯.站长QQ:6215634
网上备案:渝ICP备09020743号 服务商:阿里云