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详解篮球防守技术 掌握篮球防守真谛

发布时间:2011-05-04 | 来源:wWw.iLanQiu.Com | 作者:篮球技术网 | 点击: 次 | 篮球商城

  如果要把篮球技术简单的归类,那么就可以分成进攻和防守两大技术类别。

  进攻得分,防守压分。

  在篮球技术中,没有技术高低之分。防守与进攻在篮球技术里面的地位是相当的。

  防守和进攻如同矛和盾一样,坚矛固然可杀敌致胜,而坚实的盾更可保持自己的全身而退。就算你有利矛,在没有强盾的保护下,失败的可能会是你。

  防守的目的是阻止对手得分,不仅仅是简单的盖帽和抢断的统计数字,抢断和盖帽只是防守的一个表现形式。

  篮球防守技术除了防守无球队员和有球队员外,还有防守五大要素:

  第一要素:移动

  第二要素:身体

  第三要素:意识

  第四要素:判断

  第五要素:意志

  下面先给大家讲防守有球队员和无球队员。

  防守技术分防守无球队员和 防守持球两种。其中就包括脚步动作、防守姿势、判断选位、抢位、打球和断球等。

  (一)防守无球队员

  在比赛中,防守队员绝大部分时间是防守无球队员。

  防守的主要任务是不让对方空切到篮下和在有威胁的区域接球,同时协助同伴进行防守。

  1、强侧防守

  防守离球较近的对手时,要靠近对方,选择略偏向有球一边的位置。防守的姿势是面向对手,侧对持球队员,靠近球一侧的手和脚在前,feng锁对方的接球路线。重点是不让对手顺到的接球,迫使对方持球队员越区传球。

  2、弱侧防守

  防守离球较远的对手时,距离对手要远一些,防守时偏向有球  一侧的角度要大,既能控制对手,又能回缩篮下进行协同防守,先控制篮下腹地。防守的姿势是侧对无球队员,两脚平行站立,重心下降,两臂自然屈于体前,随时准备出击抢断与阻截。

  3、防空切

  防守对方空切时首先要堵卡。不让对手顺利切入。对手向篮下切入时要用手臂和身体合理挤压对手。逼使其反复摆脱和绕道变向。并且要用手臂在其体前或体侧挥动,干扰其接球,使切入 队员不能及时得到球和使传球队员犹豫而不敢冒然传球。

  防守时要根据防守队员切入路线和球的关系选择防守位置。如对手空切时远离球,可以堵其前。如果对手离球近可以堵其侧后,但都要feng锁通向篮下的去路。防守对方溜底时,可以在对手进入篮板下区域时,转身面向对手,在一刹那间不看球的活动。

  注意要点:

  (1)要“以人为主,人球兼顾”,在位置选择上和注意力分配上,应首先看住自己的对手,然后兼顾球的活动和帮助同伴协防。

  (2)要根根对手的特点、离篮远近和离球远近选择防守位置,做到内紧外松,近球紧远球松,松紧结合。

  (3)在对手由持球变为无球时,头部不要随球转动,应要及时调正防守位置与防守姿势,以防对手空切。

  (4)要随时做好补漏等协防准备.必要时可大胆放弃自己对手协助同伴防守对方最有威胁的队员。

  (5)伺机出击,断球反击,但不要盲目抢断而失去正常防守位置。

  (6)要尽量影响对手接球后的身体平衡和衔接下一个进攻动作。

  (二)防守有球队员

  1、防持球队员

  主要指防守对方在前场持球而又未运过球的队员。防守时主要是干扰和封阻其投篮,堵截其突破,feng锁其向自己的身后传球,同时还要根据进攻队员的技术特点与球篮的距离、位置等,运用各种步法抢占有利位置,控制对手的主攻目标。

  2、防投篮

  防守时站在对手与球之间,防守的距离要根据对手离篮的远近而有所不同,对手持球在外围,一般是以伸臂能触及到球为宜,多采用斜步防守,前脚同侧的手臂向斜上方伸出,另一臂侧伸,以便向侧移动,阻止对手突破。对手在篮下得球后,一般要贴近对方,微屈膝、两臂微伸于肩上,准备跳起封盖。要避免过早举起双臂,以防对方转身投篮或突破。

  (注意:防守投篮较准的对手时,要分析其投篮的特点和习惯。根据其准备姿势和视线以及持球部位,判断其是否投篮.当对手投篮时要上步封阻,破坏其投篮动作,干扰其出手方向。如果对手跳起投篮,要及时跳起进行封盖。)

  3、防突破

  站在对手与球篮之间,但可以根据对手习惯突破方向和同伴协防的情况而有所侧重。防守时一般采用平步。两脚平行站立,两臂侧伸上下不停挥动。当对手突破时,要及时向其突破方向撤步,并迅速滑步堵截。

  (注意:防守突破能力较强的对手时,要根据其在场上的位置、中枢脚、假动作等采取对策。如对手中枢脚在前面时,可以适当逼近,用同侧脚卡住其前脚,使其不能用交叉步突破,如用同侧步突破时,也难以直向篮下。如果对手习惯以右脚为中枢脚,经常从防守队员左侧突破时,可以采用平步或用左脚在前的斜步防守,重点堵其左侧,迫使对手无法突破或只能向右侧运球。)

  4、防传球

  防守时不让对手传球是难以做到的,但重点要防其向篮下传球。比赛中可以根据传球队员的视线、持球部位、分析其传球方向和出球点。防守外围队员时要积级挥动手臂采用掏、打等动作,使其无法及时将球传出。同时,可以用突上急撒步法,破坏其传球意图,使其无法准确的做出决断。并要掌握“宁横不竖”即宁愿让其横传球,不让其传球到内线,以及迫使对方长传、高吊等原则。防守内线持球队员传球时,要做到“宁外不里”,即对方得到球后,要迫使对方回传给外线队员,不让其传给其他内线队员或向下空切的队员。

  5、防运球队员

  防运球要选择“球---我---篮”的位置。全场一对一防守时,要保持一定距离,半场防守时可以靠近,有时甚至采用“贴身防守法”,迫使其向两侧运球。一般情况下,防守者要使对手的球处于自己两脚之间,躯干对着球,身体重心下降,可以两臂侧伸,也可以一臂前伸干扰,不让其任意改变方向,一臂侧伸阻截。


  注意要点:

  (1)要以防投和防突为主,并根据对手的特点有所侧重。

  (2)应综合分析持球队员的情况,判断其真正意图,不要被对方的假动作所迷惑。

  (3)防守过程中始终要伺机抢、打对手的球,给持球队员施加压力。但一定要动作突然快速,注意保持身体平衡,避免犯规,并且手、脚和身体要善于做补偿动作。

  (4)凡是对手投篮时,都要伸臂干扰或跳起封盖。

  (5)当对手刚接到球时,要及时抢占合理的防守位置,做到 “球到人到”。

  (6)全场防守时要掌握堵中逼边的原则,控制其运球路线,尽量诱使对手向夹击区运球。

  (7)迫使对手背向、侧向球篮和用弱手运球。

  (8)对方运球快速超越时,要全力追堵,降低对手运球速度,以便与同伴交换防守。

  (9)重心要始终保持在两腿之间,不要盲目打球。打球时要看准时机,在移动中用手臂侧击,打球动作要和及时保持原防守姿势有机的结合。

  下面讲讲防守五大要素。

  第一要素:移动

  打篮球的时候是运动的,不管防守还是攻击,都在进行移动。

  进攻队员依靠自己的个人技术或球队战术进行运动作战,所以作为被动一方的防守者,受进攻队员的移动牵制,也必须移动起来防守。

  以盯人防守为例,当你防守控球者的时候,你必须紧跟着防守者,不让他有突破和投篮的机会。而控球者为了摆脱你的防守,也会左右冲突和晃动。

  在这一点上,如果防守者不掌握一定的移动技术,可能会很容易地被摆脱。而当面对的是无球队员的时候,无球队员无规律的跑动则更需要防守队员的移动。要练好自身的移动技巧,只有艰苦地练习。

  因为移动和下面的身体要素是一样的,都是硬件上的问题。

  一般来说,移动主要练习下面几个部分:

  1、把体力练好,如果没有体力的话哪里还动得了?

  (推荐练习方法:长时间地打球或跑步。)

  2、做变速跑练习,篮球场上的跑动都是不规则的。所以有时间对突然间加速和减速要求比较高,练习者可作20米冲刺再立即减速20迷慢跑再冲刺,如此的循环重复练习。

  3、做一些滑步练习,滑步是球场上最常用也是最重要的移动。练习者可以选择在篮球场上来回做两侧的滑步练习。

  第二要素:身体

  有关于身体在防守中的作用是很显然的。

  如果你力量比对方强,你就可以很轻松地就合对手处于被压迫的地位;如果你速度比对手快,那你就可以在移动时占尽优势;当你弹跳比对手好时,那你的空中优势就体现出来了。

  煅练力量、速度、和弹跳的方法很多,有兴趣的朋友可以翻翻体育方面的书,或者在站内搜索一下。

  第三要素:意识

  防守意识在篮球赛场上很重要。

  防守意识包括防守方式的选择和在以攻转为守的瞬间意识转换。

  在自己进攻完成以后或者说进攻被对方终结的时候,要迅速回到防守状态,不要在这时候还迟迟不能进入防守状态,对方便可以乘机偷袭了。.当然这都是个人防守意识。

  另外一点就是整体防守意识,整体防守这是对于一支球队来说的。如果对方用挡拆怎么办?应该立刻换防或保持原来的盯人迅速跟上自己的人,如果队友防守的人突破了队友的防守,也有必要进行一下补防。

  第四要素:判断

  判断是一个很抽象的东西。

  这也许在当时只有零点秒的时间来让你作判断。

  比如说对手摆出一个三威胁动作的时候,他是投篮、传球、还是突破?

  要在瞬间作出判断,选择最合适的防守方法。对手投篮的时候应该怎么去干扰?怎么样去封盖?这都是一瞬间的反应。

  判断另一个重要的方面是对假动作的判断。假动作是进攻队员专门对付防守的方法,有时候如果对方一个假动作要投的动作,你可千万不能轻易起跳,有时候被对手晃过去不说,更有可能落入骗犯规的圈套。对运球人的防守不应该看着对手的球、脚、面部,而是应该盯住进攻队员最不可能做出假动作的腰部!

  盯住对方的腰部,不给他以突破和投篮的机会。

  判断与意识一样,是很依靠经验的。这就需要球员在平时多用脑子思考多总结规律。这需要一定程度的积累。

  第五要素:意志

  防守要不离不弃,要坚持到底,不能有丝毫松懈。

  如果你一直都防得不错,可是到最后一时间的松懈却让对手得分,那和没防一样,前面的努力都白。

  所以,不管有多么的艰难,不管有多么的困难,都要坚持到胜利为止,这和做人的道理是一样的。

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