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篮球防守基础技巧教学

发布时间:2017-11-17 | 来源:未知 | 作者:ctf | 点击: 次 | 篮球商城


一、五大意识

1、防守意识

在防守时,不要只防着1个人,当看到队友防守吃力时,要尽快的进行协防,这就是篮球的防守意识。在训练中要多练练防守和协防,比如篮下防守高中锋时,要提前进行协防,但前提是避免漏防。

2、挡拆意识

这是比较基本的篮球意识,即队友进攻受阻时,你抢先站在防守人面前进行挡拆,掩护队友持球通过。但注意不要移动挡拆,会被吹罚掩护犯规,要卡好准确的位置,提前判断防守人移动方向。

3、抢篮板意识

抢篮板是篮球比赛中很重要的,有时甚至能决定比赛的胜负,因此培养好抢篮板的意识很重要。首先要站好位,一定要绕到对方前面抢篮板,这是最佳的位置,否则很难抢到球。其次要提前判断篮球的运行方向和落点,提前起动抢球。

4、补篮意识

补篮这是比赛中很涨士气的,要在训练或比赛中多注重培养补篮意识,即队友进攻准备投篮时,如果对方防守严密,你要紧跟其后,一旦看到投篮不中,立即抢球补篮。

5、抢断意识

抢断是快攻的前提,因此提高抢断意识能增进快攻次数。在训练中要眼疾手快,在不犯规的前提下完成抢断。要提前判断对方的运球方向,是变相运球?还是胯下运球?还是转身?

二、防守攻略

1、对于持球人的防守:

标准防守姿势站在对手身前,压低重心,两臂张开。切记不要乱掏球而失了位置。

2、对于无球人的防守:

对于对方核心,最好是贴身或是面对面紧逼,不要让他舒服接球或是要到位置。

3、对于持球人的突破:

切记双脚不要明显一前一后站立,否则对方突破你靠前的脚一侧会很容易。重心降低去封堵对方突破的位置,不要总想着断球。

4、对于无球人的跑位:

让自己保持在球和自己防守人的中间,并倾向于篮筐一侧。时刻注意自己防守人和球的动向,不要走神。

5、对于持球人的投篮:

由于我们是平时的娱乐,并非专业,若是被晃起来后,队友很难有恰到好处的补防,所以我提倡是适当贴住对手躯干或者是适当封眼(这样会让对手很难受),为什么要是“适当”,毕竟是娱乐和锻炼,别和对面因为这些起了冲突。

6、对于无球人的接球投篮:

这个时候往往是最容易被晃起来的,若是不跳,则会让对手轻易投篮,参考上面对持球人的投篮,即“适当贴住对手躯干或者是适当封眼”,这招往往是最好用的,自己也不会失去位置而被突破。

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