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打篮球时需要注意的事情

发布时间:2017-11-30 | 来源:未知 | 作者:ctf | 点击: 次 | 篮球商城

打篮球时需要注意的事情

天渐渐冷起来啦,很多人怕冷所以在打篮球时因为没有活动开关节和胫骨,导致扭伤和摔跤。然后只能躺在床上看窗外的小伙伴在球场上飞奔,这样的心情真的是很寂寞呢。所以以防这样的情况发生,大家需要知道以下这些打篮球时需要注意的事情。

第一,穿专门的篮球鞋。

打篮球是一项剧烈运动,所以要穿专门的篮球鞋,以防扭到脚踝。(扭到脚踝真的很痛呐!伤筋动骨一百天!)

第二,准备运动要做开。

很多小伙伴都直接喜欢拿着球就开始投,开始打比赛。这样很容易受伤。所以当大家开始打比赛前,做足准备活动吧。(慢跑、拉伸腿、高抬腿等。)

第三,注意保护身体。

篮球运动相对激烈,需要经常跑动和跳动,而且还有身体对抗。在打篮球的时候,要注意保护自己的身体,毕竟是锻炼身体为主,要注重不要经常跳动,防止对膝盖有损伤。对抗不要过于激烈,防止受伤。特别是脸部和关节,比较激烈的篮球活动一定要戴上腕套护膝,嘴里最好要戴牙套。这里不得不再强调下近视眼最好不要戴框架眼镜去打篮球,如一定要戴需要准确躲避篮球,尽量不要让篮球砸到自己的脸。

第四,练好基本功。

想要把球打的好,那么一定要有扎实的基本功。比如说运球和传球、接球。这些都是要靠自己单独练习的。

第五,和水平相近的人玩。

和同伴一起打篮球可以提高个人水平。但小编提醒最好要和自己身高、体格、篮球水平上下的一起玩。这样的篮球打起来才更有趣味性,对于水平的提高也是最快的。

第六,打完球后要喝热水!

千万不能猛灌冷水!轻者会引起胃痉挛、胃绞痛,重者可引起晕厥,送医院抢救。(也不能和太多哦。)

第七,保持好的球品。

喜欢打野蛮球的、喜欢搞个人主义的、喷子,边打边骂的这些人,下次在球场遇见还会和他打吗?所以大家保持良好的心态去打比赛吧!(还有哦,打篮球时一定要注意不要猛撞,野蛮打球只会让你丧失玩伴。)

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