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关于提高篮球的防守小技巧

发布时间:2017-12-11 | 来源:未知 | 作者:ctf | 点击: 次 | 篮球商城

现在的小球时代,现在的NBA越来越推崇进攻,一场比赛下来,两队的分数都是在百来分以上。与之相比,之前的“靠防守赢得总冠军”的理念越来越被淡化,但不可忽视的是,在关键时候,比赛焦灼的情况下,哪一支队伍能够带来窒息的防守往往能取得比赛的胜利。

关于提高篮球的防守小技巧

应该如何挺高自己的防守能力呢?

  1. 提高自身身体素质。打篮球无非就是身体优势与技术优势的结合,不可否认,身体优势更为直接也是最不容易去改变的。想要提高防守,必须要提高自己的力量、速度、弹跳等身体素质。

  2. 防守基本功。防守的基本功在我看来主要是滑步及卡位。我们需要大量地去练习左右滑步及卡位。其中卡位是需要我们在平常训练中与不同人对抗总结出的经验,从而最适合自己的一种卡位技巧。与之同时,我们在正面防守过程中需扎好马步,降低重心,这能保证我们在左右滑步过程中不会失去防守位置,同时双臂展开,保持在自己胸口上方,养成良好的防守习惯。

  3. 学会阅读对方球员。以为每个人的技术特点不同,防守也要因人而异。对于速度快,善于突破的人我们应该判断他的突破路线并先一步卡他位置,同时,要把握好与进攻者之间的距离,太近容易被对方一步过了,太远会失去防守最佳时机。在球场上总有一些突破快、投篮准的篮球好手。这时候我们应该有意识的增加身体对抗,同时防他惯用手这一侧,逼他往非惯用手那一侧突破,影响他的进攻习惯。真的防不住的话,只能呼叫队友协防了,毕竟篮球是一项团队运动。

  4. 无球防守。防守无球人员的时候,要随时干扰其接球(贴身防守),让其接不到球(抓好机会进行断球),或者接到球也没那么顺畅。对于外线球员,你可以一直手架一个直角靠住无球人员,另一只手横向,稍微向下倾斜来防对方来干扰接球(当然是要背向自己的篮筐),重心高低随着对方重心高低来调整。当对手无球挡拆时,要及时与队友沟通换防或者提从挡拆球员中绕过去。

  5. 防守态度。防守态度真的很重要,你的积极性,你的专注力全都取决于你的防守态度。打过篮球的人都知道,当你认真防守时带来的每一个抢断、每一个盖帽、每一个篮板,都能让队友们欢欣鼓舞,士气大振,一点也不比扣篮带来的激情小。反之,一个在球场上不防守的人,是不会被队友们所认同的。

    最后,还是想再强调一下,在篮球领域,身体和技术比起来,还是身体比较重要,大家伙赶紧去加强身体素质。

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