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图文讲解NBA标准投篮手型

发布时间:2010-12-28 | 来源:www.shotnba.com | 作者:池边的树 | 点击: 次 | 篮球商城

  在浏览这篇文章的时候,首先要做好颠覆传统的心理准备。颠覆什么?颠覆神圣的“空手心”理论!

 

  池老师认为投篮的手型一共分为两种:软手和硬手。

 

  软手和硬手决定了一个球员的不同特性,而一旦掌握了这两种手型,那么就可以像乔丹或者科比一样成为一位全能型球员。

 

  1、硬手:

 

  硬手是内线球员常用的手型,使用硬手手型的好处重要是依靠五根手指的弹力,拨球出手,使球不会太过旋转,进而使篮球显得非常平稳,以便在近距离和中距离保持稳定,也会使篮球的弧线会略平。由于篮球路线很平的原因,使命中率也有所提高。这个动作就是传统意义上的空手心投篮。

 

  硬手要点:五指分开,大拇指要向外伸展,五根手指有抠住球的感觉,也就是抓球的感觉。指尖用力,手心是空的(因为手指都僵硬着抓球,撑开了,所以手心只有空着了),这个动作的要点是,五指要伸直,而且要用力,僵硬,也就是平时说的拿稳球。

 

  硬手缺点:远距离不容易发力,因为五指的弹力需要手掌提供力度,也就是手掌僵硬,导致了在投篮前不能完全下压手腕,而在投篮以后手腕所拨动的幅度也不能达到180°,拨球的频率也稍慢。由于空出手心,手和球的接触面积不足够大,手部用力不够充分,只能加上臂膀的力度来辅助,这也就造成了力气小的球员如果使用这个动作远投会非常吃力的。

 

图中红圈是硬手手型使用范围
图中红圈是硬手手型使用范围

 

  2、软手:

 

  在传统篮球定义中,并不存在软手手型这个说法。软手手型是池老师依照自己本身的经验,在不断改进投篮和不断矛盾的过程中默默体会出来的一种手型。在很多时候,在学习投篮的时候,不管是书本或者教练、视频等等,都在强调空手心。可是,很多篮球爱好者们在投篮的时候,都会因为空手心的手型而陷入矛盾中。

 

  池老师通过录象发现,使用软手手型的NBA球星有很多,最出名的当然是乔丹,然后就是拉里·伯德、诺瓦克、斯托克顿、霍纳塞克、雷·阿伦、麦蒂、艾佛森、伯德等等。

 

  软手手型要点:所谓的软手,其实就是指手要放松,要让手松软下来,让手掌包括手心在内都要贴在球上,使两者之间没有空隙,保证最大的接触球面积,也就是发力面积,手腕压向下到最大,球会有压在手腕上的感觉(而不是手前掌,是手腕也就是手心),所以手心一定不可以空的。(注:在后面讲解标准投篮细节的时候会详细讲述)

 

软手手型着力范围
软手手型
 

  软手投篮优点:远距离投篮稳定,保证篮球直线运行,让篮球的旋转达到最大;远距离省力,比硬手空手心投篮在远投上要省力50%以上的感觉;弧度更加合理且出手柔和;球在手上更加稳定,容易拿捏动作。

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