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浅谈篮球突破技术和篮球快速行进间突破过人技术

发布时间:2011-03-02 | 来源:wWw.iLanQiu.Com | 作者:篮球技术网 | 点击: 次 | 篮球商城

  在打篮球的时候,我们要时刻记着一个球场硬道理:绝对不能轻易下球,若下球就是要过人


  如何理解这个球场硬道理呢?这要从两个方面来理解。一是假如你在3分线附近接到球后,不要随意下球做无意义的运球。在这样的情况下,你要充分利用直接下球过人的机会。换句话说,只要你在3分线附近接到球,除非必须马上的过人,否则绝不能轻易下球,若下球就是要过人。

 

  第二方面就是要学好各式运球过人的技术动作。比如说掌握假动作运球、跨下运球、换手运球、急停再走运球、转身运球等等的这些运球过人技术。只要会打篮球的朋友,基本上都会运球。但是,如果你的运球过人技术不怎么熟练或者精湛,那你根本没办法过人。在各种篮球技术中,以急停再走是最为简单的篮球技术,也最容易练好的篮球。其次便是换手运球过人技术。而其它较常见的篮球技术则是跨下运球技术或转身运球技术等等。

 

  在打篮球的时候,一定要保持自己的重心要低。因为只有自己重心比较低的时候,当自己启动时才会快。

 

  想要掌握良好的运球技术,过人技术等等篮球技术,最不能缺的便是自己的身体素质。拥有良好的身体素质,能够让你不管是在接球的下球过人,或者利用各式运球的过人方面,都能做的更好更棒。假如接球还没下球前,这过人第一步快的让对手目蹬口呆,诸如运球中的换手运球过人,换手快到对手都搞不清楚你是怎么过他的。

 

  如何提高身体素质?最简单的办法,跑步、跳绳。别小看这两样办法,跑步是训练你的脚力耐力,跑的越久,就表示你坚持对战的时间越长。越是体力充沛的球员,赢球的几率越大!!而跳绳则是让你一直掌握一种蹬地力量,因为在你过人的时候,首先要做的动作就是蹬地!!

 

  如何快速行进过人呢?如何掌握快速行进过人技术呢?? 

 

  所谓快速行进过人,其实就是变化速度与方向。而变化速度就是急停再走技术,变化方向就是前进方向的改变,这两种动作最重要的关键都在于腿部肌力是否充足、双脚是否弯曲。

 

  急停的步骤和动作要领依序是,减速,然后脚后跟与前脚掌、小腿、大腿等四部分器官先放松,接着小腿稍微用力、脚后跟再用力顶住地面、前脚掌用力的完全着地贴住地面、小腿最后用力不动、大腿缓冲持续前进之力并稍微用力、此时大腿与小腿成弯曲状、身体重心顺势降低而让你动作完全停止,成为急停。要急停脚后跟先停住,前脚掌再停、小腿用力后大腿再用力。

 

  因此,要快速行进过人,基本上要先学会急停,不论是单脚急停或双脚急停皆然。必须有个重要的概念是,因为要什么时候急停,对手绝不清楚,所以当在快速行进间急停后,对手势必让你甩脱,当然就可以轻松过人了。

 

  同样道理,如果你要进行快速行进间过人,理所当然的是要先做减速的动作,此时你的脚是逐渐放松,让身体快速减速,接着是你准备往东方向前进的同一侧脚a之脚跟停住、脚掌贴住地面也停住,然后此同侧脚小腿用力、大腿与小腿弯曲而停住,接着是b脚脚掌着地、前脚掌着地瞬间做往西用力,顺势的是b脚的小腿与大腿往西用力,如此改变方向过人。

 

  右脚放松停住后——右脚开始用力往左——右脚蹬直用力——右脚力气用尽之际 左脚启动再接续往左用力。

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