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掌握篮球基本防守姿势

发布时间:2011-03-06 | 来源:wWw.iLanQiu.Com | 作者:篮球技术 | 点击: 次 | 篮球商城

  在篮球比赛中,球员在场上经常面临两种选择,进攻和防守。

 

  俗话说的好,进攻是最好的防守,但这是针对实力强大的球队或者个人。在实力不平等的比赛中,最好的防守就是最好的进攻。

 

  要想防住对手,就要有良好的防守基础功,要掌握篮球防守基础姿势。通常来讲,或者经常玩篮球的朋友都能够注意到,当自己防守的时候,身体会下意识的微微弯曲,双臂张开,双膝微弯,重心下移。其实,这就是最基本的篮球防守姿势,也是一种本能姿势。

 

  在进行防守的时候,重心不要太低,否则不利于自己发动反攻。防守其实就是为了反攻,在自己防守的时候就是自己反攻的时候。如果重心太低,在掏球或者防守的时候,容易被对手甩掉,甚至有时候用力更猛而导致身体前扑。不使自己重心下移的办法很简单,就是膝盖弯曲的幅度不要太大。当然,你不能直直的站着,如果膝盖不弯曲的话,没有防守灵活性。

 

  哪怕就是你在打架的时候,膝盖都会弯曲,否则直直的站着,根本没机会还手,其中的道理是一样的。

 

  在防守的时候,两手微微张开,一手防对方运球,一手防对方传球。同时呢,在防守的时候一定要放松,不要使自己看起来太僵硬。在你防守的时候,你同样可以大喊大叫,用这样的方式干扰对方。当然,千万不要爆粗口,否则会引起不必要的麻烦。

 

  在篮球基本防守姿势中,同样要注意自己脚的站立方法。千万不要像跨立那样站着,而是要以走动的姿势站着。换句话说,就是你的前脚后跟要和后一只脚的脚尖平行!!

 

  相信很多朋友都看到其他人练习篮球技术的时候,基本都是在练习投篮、进攻、滑步、命中率等等,几乎看不到有人在练习防守。其实,防守和进攻一样,都十分重要。防守其实是另一种层面上的进攻,完全是你在拿球比赛,只不过球在对手的手上而已。

 

  在篮球比赛中,如果你一直防得对手无法投篮,甚至连传球都无法进行,那你就成功了,你已经在另一个层面上进攻得分!同时,相信看比赛比较认真的朋友应该能够发现,往往取得胜利的球队其实就是防守十分严密的球队。

 

  曾经讲过,防守需要注重心态问题。如果遇到比你壮、比你高的对手,不要胆怯,不要害怕,全力防守!一定要让对方觉的你太难缠了,就像追女孩子一样,一直粘着对方,狗皮膏药一样的贴着对方。当对手开始用粗鲁的方式应付你的时候,这就说明你防守相当成功!!

 

  练习篮球基本防守姿势的方法比较简单,身体微弯,双膝微弯,前脚跟和后脚尖平行,双臂微张,双眼直视前方,目光要凶狠一点,发怒时那种眼神最好。保持这样的动作,在室内或者篮球场上不停的移动,可以左右移动几圈,前后移动几圈,可以让朋友来陪着你练习,增加自己的灵活性。

 

  注意,如果你是单独一个人训练的话,而且是在没有拿着篮球的情况下练习,你最好还是在室内,毕竟这样的姿势在外人看来好古怪,别有什么好心人忽然打个120送你去医院。

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