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七种常用篮球防守技术

发布时间:2011-03-21 | 来源:wWw.iLanQiu.Com | 作者:篮球技术网 | 点击: 次 | 篮球商城

  在篮球运动中,场上的防守有人盯人、区域联防、区域盯人、混合防守等战术,但构成全队防守战术的基础,是个人防守技术。有了良好的个人防守技术,才能有好的全队防守战术。


  1、防守的基本姿势与侧滑步:  两脚开立略比肩宽,屈膝降低重心,两臂张开,直腰含胸上体稍前倾。向左侧滑步时,左脚向左跨步,左脚落地的同时右脚蹬地滑动。滑步时始终保持屈膝低重心的姿势,身体保持重心平稳,不能上下起伏。
  2、前滑步:右臂右腿在前,左臂左腿在后,右(前)脚向前跨出一小步,落地后,左(后)脚随着向前滑步,保持身体重心在两腿之间。

  3、防守的攻击步与打球动作: 防守采用低姿势防守,右臂、右脚在前。防守人看到进攻人持球比较暴露,则迅速用右脚向前跨一步,同时右手由下向上打球,动作要突然、快速。重心要低,当防守人未打到球时,前脚迅速蹬地,两脚后滑步防守,以防止对方突破,对方投篮时,再上步防守。

  4、防守投篮的基本姿势和位置: 防守人面向持球人,距离约1m,两脚斜前后开立,前脚(右脚)位于持球人和球篮之间的直线上;前脚(右脚)的同侧(右侧)手臂上举,封投篮,后脚(左脚)同侧的手臂(左手臂)向侧下伸出。当持球人做向右突破动作时,防守人迅速降低重心,向侧撤步封堵突破路线。

  5、防接球基本姿势和位置:防守人保持较低防守姿势,当进攻者企图向底线到距离球篮较近而且有威胁的位置去接球时,防守人逼紧进攻者,靠球侧手臂(左臂)伸出防止接球;当进攻者离开有威胁的地区接到球时,防守人要快速占据既能防止对手投篮,又能防止对手突破的位置;当对手持球突破时,防守人要用滑步占据防守位置。

  6、防运球突破:防守人保持着低重心的防守姿势,与进攻者的距离应既能防投篮又能防突破,当进攻者向右晃,做跨步假动作后,向左运球突破时,防守人以侧滑步移动,始终保持抢前能够堵截球的位置,迫使进攻者向另一侧边线运球,不让进攻者向篮下运球。

  7、对进攻人运球时和运球停止后的防守:在进攻者运球开始时,防守者的前脚应对准进攻者的躯干,另一只脚在斜后方,这种偏向于一侧的防守位置,便于保护一侧,并有目的地迫使进攻者向另一侧运球。当进攻者向右侧运球时,防守者应先移动左脚,用滑步进行防守。
当进攻者停止运球时,防守者立即向前,两脚平行开立,逼近对方给予其压力,注意防止犯规。

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