不犯规的前提下 如何防守持球者、运球者

发布时间:2010-03-02 | 来源:wWw.iLanQiu.Com | 作者:篮球技术 | 点击: 次 | 篮球商城

  在篮球比赛中,防守持球者、运球者有可能发生的犯规动作有那些?

 

  防守持球者的时候,容易犯什么规?

 

  当对方持球时候,比较容易发生的防守犯规大略有,打手、推人、阻挡、拉手、拉人等犯规动作。

 

  打手犯规主因都是在于防守者想要做拨、捞这种骚扰、威胁吓唬的动作,甚至在对手没有戒心、持球没有做好保护动作下,防守者想抄球等动作时候发生。推人多数是防守者动作过度积极,总认为既然谈对球施压,防守者身体要和持球者有所接触,并想考验持球者的身体抗压性,且在持球者已经做转身、身体做出转向保护球的情况,防守者还继续移动身体去做对球施压,以致身体侵犯到持球者所致。

 

  阻挡犯规动作多数都是在持球者看到防守者防守位置不适当,或者防守者没有戒心,甚至防守者压迫过度让持球者不得不下球等等情况下的过人,并在防守者措手不及、脚步没有移位情况下发生双脚阻挡对手脚步前进的犯规,或者在持球者下球过人之际,以靠近对手之手曲臂顶住对手,不让对手运球过人。

  

  拉手、拉人犯规和阻挡有些雷同,差别就在于防守者在持球者要过人之际,眼看双脚来不及了,只好伸出手想要拉扯持球者,不让他运球过人,这就是一般教练经常提醒防守者要动脚不能下手的关键点。

 

  那么,应该如何防守持球者呢?

 

  以打手犯规来说,首先防守者必须要有眼睛看球的精确动作,并且心存干扰的拨、捞球而已,而不是没看清楚球,并想要拨掉对手手中的球这样心态。切记只是吓唬对手,给他压力这样的对球施压。

 

  推人犯规呢要了解防守动作技术上过犹不及皆非理想,过度施压造成身体非法接触是不当,因为规则是以公平为出发点设立的。因此,随时注意防守者自身的身体重心位置,并了解是否侵犯对手。

 

  阻挡犯规主要是防守者要随时准备持球者会下球过人,是避免阻挡的最重要关键。而防守基本动作首要的滑步(sliding)勤加练习,则是避免阻挡的另一关键。像一般非竞赛的篮球爱好者,和竞赛级选手在防守上最大的差异就是在,滑步的练习与否。

 

  拉手、拉人等犯规动作主要是提醒自己移动双脚是首要之务;其次,平常训练滑步第一步时务必要求选手双手举高,而不是曲臂顶住对手;甚至在对手已经下球的对球施压或阻运时,也应该双手举高,如此才能避免下手拉人犯规。

 

  防守运球者时,容易犯什么规?

 

  当对方运球时候,比较容易发生的防守犯规大略有,打手、打人、推人、阻挡等犯规动作。会发生打手绝大多数是防守者在对手运球前进时候,双脚原地不动,然后心存侥幸想从运球者背后抄球。于是,在快速动作中不小心打到对手的手或,打到对手的身体等情况就屡见不鲜。

 

  推人犯规想当然是在对手运球前进之中,防守者想以身体、或手臂阻挠对手前进,在对手前进、防守者手臂推出进而侵犯对手身体情况下就发生了推人犯规了;尤其是防守态度比较积极的球员,经常会想要做到对球施压,在对手做出前进动作下,却还要做身体接触的施压,因而身体不自觉的向前拱出的推人。

 

  阻挡犯规和对持球者防守情况类似,由于防守者总是被动,不能掌握进攻者动向;所以,在动作慢半拍、甚至慢一拍情况下,曲臂阻挠对手或者,双脚跟不上还想要用脚阻挠对手情况,就发生了阻挡犯规。

 

  拉手、拉人等犯规动作也是和前述一样,基本上都是对手前进而防守者跟不上情况,或者运球者以假动作、晃动运球、跨下运球等改变速度与方向之际,防守者不移动双脚却出手阻挠对手,想拉住对手不让他继续前进,这就造成拉手、拉人犯规了。

 

  如何防守运球者?

 

  首先在对手运球过程,防守者只能在身体重心内做拨、捞球的干扰、吓唬动作,千万不可将手伸 出身体重心之外,否则容易发生打手犯规。

 

  其次,当对手运球前进,防守者切莫心存投机,想要从运球者背后抄球,做这种不负责任的防守行为。

 

  然后,在对手运球过程,假如防守者要做到阻运,可是却因采取滑步跟不上对手,应该马上就变化采用交叉步跟随对手,假如再跟不上就要采用跑步方式持续跟随,以做好阻运、对球施压。

 

  切记:移动双脚跟随,而不是用手去阻挠对手。尤其心理必须有所准备,不可能百分百做到完美的阻运,只要让对手在运球过程有所困扰、有所压力,这防守就成功了,而不是无厘头的过度积极防守造成犯规。

 

  滑步要多多练习,否则防守上会不自觉不动脚而动手,这就容易拉手或阻挡犯规;在滑步或交叉步、甚至做跑步跟随对手运球前进过程,切记将双手举高,不要学习曲臂的防守动作,这会让你防守者不自觉的想要用手臂拱、顶对手,如此一来当然容易发生阻挡情事。

 

  意志力坚强其实是防守运球者的首要之务,尤其防守运球前进时候,意志力不坚强的防守者,经常会不自觉停下脚步而去从运球者背后抄球,被过人、队友需要帮忙、可能犯规等等不利情事,就是意志不坚强的后果。

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